DICAS DE BEM ESTAR!
Uma fase muito especial na vida de uma mulher é a gestação. Pois é momento único e muito marcante na vida de qualquer mulher, estar na expectativa de novo um membro da família é muito emocionante, principalmente na gestação que a instabilidade emocional aflora. No inicío da gestação muitas mulheres passam por alguns desconfortos naturais da gravidez, como náuseas, tonturas... Etc. E pensando exclusivamente no seu bem estar, abaixo segue algumas dicas para que você tenha uma gestação tranquila!
ALONGAMENTO
O alongamento é a palavra-chave para tornar a prática de atividade física na gestação mais segura e eficiente, reduzindo o risco de lesões, cãibras e dores.
ROUPAS ADEQUADAS
Roupas confortáveis são as mais adequadas. Evite as roupas apertadas e confeccionadas em tecidos que possam comprometer a respiração e os movimentos.
ALIMENTAÇÃO E HIDRATAÇÃO
Para evitar queda de pressão, náuseas e fadiga, antes de praticar o exercício faça uma refeição leve, à base de frutas e sucos. Mantenha a hidratação adequada antes, durante e após a atividade física. Beba muita água! Jamais substitua a água por refrigerantes. Não espere sentir sede para beber água – quando a sede chega é porque a pessoa já está desidratada
APROVEITE A ATIVIDADE
Transforme a atividade de caminhada em um momento de lazer para você e dedicação ao bebê. Convide as pessoas queridas para praticar exercícios com você. Partilhe esse momento com amigos e familiares.
